Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì răng miệng khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, và sữa chua giúp củng cố men răng và ngăn ngừa tình trạng răng yếu. Ngoài ra, rau xanh đậm như cải bó xôi và bông cải xanh cung cấp nhiều vitamin K và magie, hỗ trợ nướu răng khỏe mạnh và tuần hoàn máu tốt hơn. Uống đủ nước trong ngày giúp loại bỏ mảnh vụn thức ăn và giảm nguy cơ hình thành mảng bám.
Trái cây tươi như táo, lê, hoặc cà rốt có tác dụng làm sạch tự nhiên cho bề mặt răng nhờ quá trình nhai. Tuy nhiên, nên tránh tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt hoặc nước uống có gas, vì đường là nguyên nhân chính dẫn đến sâu răng. Nếu có thói quen ăn vặt, nên chọn các loại hạt, sữa chua không đường hoặc trái cây khô không thêm đường để đảm bảo sức khỏe răng miệng.
Một yếu tố khác thường bị bỏ qua là thời điểm ăn uống. Các nha sĩ khuyến nghị nên hạn chế ăn khuya và đánh răng trước khi ngủ, vì vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường khô khi ngủ. Bổ sung đầy đủ vitamin D cũng rất quan trọng vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Khi kết hợp dinh dưỡng hợp lý với vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn sẽ có hàm răng chắc khỏe và nụ cười rạng rỡ dài lâu.
